【基本テクニック】 – 直伝による確かな効果 –

クンダリーニヨガ(ヨギ・バジャン伝)のテクニックは無数にありますが，全ては基本形からの発展です．

ここではその中でも必須の基本テクニックを簡単にご紹介致します．

具体的なテクニックのやり方に関しては，拙著『ヨガ×武道(BABジャパン)』をご覧下さい．

また，実際にテクニックを習得されたい方は，当スタジオの『クンダリーニヨガ「入門ヨガ｣』をご受講下さい．

【クンダリーニヨガ「座法｣】

集中力をとぎらせない快適な「座法」を目指します．

【クンダリーニヨガ「ムードラ｣】

「ムードラ」とは手の印のことです．指の組み方によってエネルギーの流れが変化すると言い伝えられています．

【クンダリーニヨガ「マントラ｣】

「マントラ」とは真言の意味であり，“マン(精神)＋トゥラン(波)”を語源としています．マントラ唱えることで，精神の波に影響を与えます．

【クンダリーニヨガ「呼吸法｣】

「呼吸法」は，呼吸中枢を刺激することで自律神経系に影響を与え，精神をコントロールできる唯一の方法です．

【クンダリーニヨガ「バンダ｣】

「バンダ」は，身体の特定部位を締め付けるヨガ独特のテクニックで，クンダリーニの流れを促進させる効果があります．

【クンダリーニヨガ「ウォームアップ｣】

クンダリーニヨガの「ウォームアップ」では，座骨神経を“生命の神経”と捉え，ここを伸ばしたり，刺激することに重点を置いています．

【クンダリーニヨガ「エクササイズ｣】

クンダリーニヨガの特徴は，「エクササイズ」と合わせて火の呼吸を行うところです．ポーズと呼吸法の相乗効果が得られます．

【クンダリーニヨガ「クリヤ｣】

「クリヤ」とは，エクササイズ，呼吸法，マントラ，メディテーションなどを複合的に適用する技法のことです．

【クンダリーニヨガ「メディテーション｣】

クンダリーニヨガのメインディッシュは，火の呼吸ではなく「メディテーション」です．

【クンダリーニヨガ「リラクセーション｣】

「リラクセーション」は，行ったエクササイズ，呼吸法などの効果を感じて「今」に集中しているマインドフルネスの時間です．

【クンダリーニヨガ「クールダウン｣】

メディテーション後はシャヴァアーサナでしっかり休み，その後起き上がる前に「クールダウン」を挟んでしっかり身体を目覚めさせます．