【実践手順】
クンダリーニヨガ(ヨギ・バジャン伝)には,型のような一連の手順があります.
どの段階においてもこの型は変わらず,③の内容のみレベルに応じて変化していきます.
①チャンティング
「Ong Namo Guru Dev Namo」3回
![クンダリーニヨガ 火の呼吸](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/19/muhainou-yoga/d5/a8/j/o3634242313849923658.jpg?caw=800)
②ウォームアップ
太陽礼拝 / セラバンダンダクリヤ / スパイナルフレックス
![クンダリーニヨガ 火の呼吸](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/19/muhainou-yoga/4d/5e/j/o3450230013849923638.jpg?caw=800)
③ヨガ・セット
エクササイズ ⇒ クリヤ ⇒ メディテーション
![クンダリーニヨガ 火の呼吸](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/19/muhainou-yoga/c4/66/j/o3054203613849923664.jpg?caw=800)
④ディープ・リラクセーション
![クンダリーニヨガ 火の呼吸](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/19/muhainou-yoga/27/15/j/o3654243613849923642.jpg?caw=800)
⑤クールダウン(4種類)
![クンダリーニヨガ 火の呼吸](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/19/muhainou-yoga/6a/c6/j/o2664177613849923651.jpg?caw=800)
「Sat Nam」3回
![クンダリーニヨガ 火の呼吸](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/19/muhainou-yoga/d5/a8/j/o3634242313849923658.jpg?caw=800)
【留意点】
・健康に不安を抱えている方は,事前に医師の診断を受けられることをお勧め致します.
・実践時間のお勧めは,朝食前か食後なら最低2時間後.
・セットメニュー選択の目安は,伝承的効果よりもクンダリーニの「活性」と「上昇」をバランス良く行えるもの.
・余裕があれば,心身のバランスを整える目的として,リラクセーション系のヨガの導入もお勧め致します.
・ヨガ実践時は市販のヨガマットよりも羊毛を使用した無地のムートンフリース(1匹サイズ)がお勧め.
(地球の磁場から実践者を保護してくれる言い伝えがあるため)
![クンダリーニヨガ ムートンマット](https://stat.ameba.jp/user_images/20170121/17/muhainou-yoga/03/f7/j/o3264244813850497126.jpg?caw=800)