「サットクリヤ」後にクンダリーニを促進させるリラックス瞑想

サットクリヤでクンダリーニを上昇させたならば，その後やっていただきたいのが，「グルプラーナムポーズ」です．

これは，リラクセーションと瞑想の両方の効果があり，サットクリヤとメインで行う瞑想の橋渡しの意味合いがあります．

まず，サットクリヤの後は，思いの外，エネルギーを消費していますので，3分行ったなら3分，5分行ったなら5分と，同じだけリラックスすることが求められます．

 

【やり方】

サットクリヤの後，正座のまま，額を床に着け，合掌をし(プレイヤームードラ)，両腕で両耳を挟みこむようなイメージで，肘から前腕部を床に着けます．

目を閉じ，呼吸はいつもの自然呼吸．

そして，尾てい骨から眉間部の第6チャクラと頭頂部の第7チャクラにエネルギーが流入していくのを感じます．

 

よくチャクラに関する瞑想の場合，チャクラの色や蓮の花をイメージしなさいといった，イメージ先行型の瞑想が巷にあふれていますが，それは正しくはありません．

あくまでもエネルギー先行型であるべきなのです．

 

初心者のうちは，エネルギーを良く感知できないので，イメージを強めに使うのは仕方がありませんが，慣れてくれば，エネルギーを感じ取ることに集中します．

例えば，何かしらの運動をした後，心拍が鼓動するイメージをもたなくても，その鼓動が自然と感じ取れるはずです．

クンダリーニヨガもそのように，イメージ(思考)よりフィール(感じる)を優先します．

 

感じるようになるには，①クンダリーニの強化＋②感覚センサーの磨き，が必要になってきます．

 

いずれにしましても，「サットクリヤ」と「グルプラーナムポーズ」はセットで行うことをお勧めします．

この2つの技法により，第6，第7チャクラに十分エネルギーが行きわたったならば，キルタンクリヤもより容易に行うことができるでしょう．