クンダリーニヨガの実践手順

クンダリーニヨガ(ヨギ・バジャン伝)には，型のような一連の手順があります．

どの段階においてもこの型は変わらず，③の内容のみレベルに応じて変化していきます．

 

①チャンティング

「Ong Namo Guru Dev Namo」3回

 

②ウォームアップ

太陽礼拝 / セラバンダンダクリヤ / スパイナルフレックス

 

③ヨガ・セット

エクササイズ ⇒ クリヤ ⇒ メディテーション

 

④ディープ・リラクセーション

 

⑤クールダウン(4種類)

 

⑥チャンティング

「Sat Nam」3回

 

【留意点】

・健康に不安を抱えている方は，事前に医師の診断を受けられることをお勧め致します．

・実践時間のお勧めは，朝食前か食後なら最低2時間後．

・セットメニュー選択の目安は，伝承的効果よりもクンダリーニの「活性」と「上昇」をバランス良く行えるもの．

・余裕があれば，心身のバランスを整える目的として，リラクセーション系のヨガの導入もお勧め致します．

・ヨガ実践時は市販のヨガマットよりも羊毛を使用した無地のムートンフリース(1頭分サイズ)がお勧め．

(地球の磁場から実践者を保護してくれる言い伝えがあるため)